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わくわく健康情報館

「正しいダイエットの仕方」について

ダイエットの落とし穴 〜 あなたのダイエット、だいじょうぶ?

by Chiemi Suzuki (湧永製薬学術部) slim_1.jpg
○●なぜダイエットをするの?●○

  ダイエットの目的は人によって様々です。若い方では「やせてキレイに見られたい!」といった美容的な目的で行う方が多いですが、中高年の方では、適正な体重にコントロールすることで、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病を予防することが大きな目的となっています。

○●あなたのダイエット、だいじょうぶ?〜ダイエットの落とし穴〜●○
  ダイエットの「体重コントロール」は重要な一面ですが、最終目的は体重を減らすことにより健康的な体になることです。ところが中には、全く効果のないダイエット法を信じたり、ダイエット法を間違えて健康を害するケースも多く、特に若い女性の中には、このようなダイエットにより「貧血やめまい」「疲れやすくなった」「生理不順」などの体調不良を訴える方が多いようです。
  ダイエットの基本をここで確認してみましょう!

○●栄養は足りていますか?〜ダイエットの基本 繊○
  極端なダイエット、誤ったダイエット法を行った場合、最大の問題点の1つは、必要な栄養が不足することです。ダイエットの基本は「食事制限」と「運動」です。食事でとるエネルギー源を減らし、運動で摂るエネルギー源を増やすことが基本であることは間違いありません。しかし、極端な食事制限を行うと筋肉と骨、臓器、血液などをつくるために必要な栄養が不足します。運動にしても、普段は全く運動をしない人が、いきなり激しい運動をし始めると、筋肉や関節を傷めたり、心臓に強い負担をかけたり、と悪いことづくしです。あなたのダイエットは大丈夫ですか?

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○●みんなが知っている単品ダイエット。その全貌は…?●○
 単品ダイエット法として「リンゴ」「ヨーグルト」「こんにゃく」が知られています。しかしながら、1つの食品に含まれている栄養素には限りがあり、必要な栄養も不足がち・偏りがちになります。食事制限をする時のポイントは、栄養バランスを崩さないよう、さまざまな食品をバランス良く摂ることが重要ポイントとなってきます!



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さて、次回は基礎代謝のお話です。 お楽しみに!