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15分スロトレ&ストレッチ
足腰・体幹を鍛えるスロトレ
 腰痛同様、ひざの痛みにも多くの方が悩まされています。ひざの痛みや故障が多い原因のひとつは、2本足で立って歩くという行為自体がひざに負担をかけているからです。そして長い人生で毎日ひざを使っているうちに、徐々にストレスが蓄積して痛みを感じるようになります。
 ひざをしっかりと安定して動かすようにするには、大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えることが大切です。行う際はゆっくりと動作して、ひざとつま先が同じ方向を向く動きを意識することが大切です。トレーニングで筋肉を鍛えていきましょう。

足腰・体幹を鍛えるスロトレ

バランス力をUPするスロトレ

手軽に足腰を鍛えるスロトレ
石井直方先生 監修 石井直方先生(いしい なおかた)先生
1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了、理学博士。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授。筋力を鍛える“スロートレーニング”の提唱者。著書に「スロトレ」(高橋書店)、「メタボ撃退エクササイズ」(PHP文庫)など多数。

本ページの記事は湧永製薬発行情報誌“大元気 春号”に好評掲載中です。

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