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15分スロトレ&ストレッチ
上半身を鍛えるスロトレ
 キ肉は動かさずにいたり、同じ姿勢をとり続けたり、疲労がたまったりすると、硬くこわばります。このような状態になると、筋肉が収縮、弛緩して血液を送り出す機能がスムーズに働かなくなり、血液の循環が悪い状態になります。
 ストレッチにはこうした筋肉のこわばりをほぐす効果が認められています。やわらかく、ほぐれた筋肉は血液循環がよく、酸素や栄養素が全身をくまなく行きわたり、良好なコンディションをつくります。 筋肉のこわばりをほぐし、“やわらかい筋肉”で快適な体調を目指しましょう。

上半身を鍛えるスロトレ

背中上部のストレッチ

ふくらはぎ深部のストレッチ
石井直方先生 監修 石井直方先生(いしい なおかた)先生
1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了、理学博士。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授。筋力を鍛える“スロートレーニング”の提唱者。著書に「スロトレ」(高橋書店)、「メタボ撃退エクササイズ」(PHP文庫)など多数。

本ページの記事は湧永製薬発行情報誌“大元気 夏号”に好評掲載中です。

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